Medisinsk
Yoga

Medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform som passer for alle uansett fysiske eller psykiske begrensinger. Denne yoga typen er enkel, effektiv, helsefremmede og stressreduserende.

Pusten er i fokus og du lærer meditasjon, avspenning, myke dyptvirkende og helsebringende bevegelser som du kan ha glede av i hverdagen og praktisere hjemme.

Les mer om Medisinsk Yoga +

+

01 Hvem kan ha nytte av medisinsk yoga?

Medisinsk Yoga kan være et kraftfullt og balanserende verktøy spesielt for deg som sliter med stressrelaterte lidelser, indre uro, rygg- og nakkeplager, fibromyalgi, søvn- og søvnforstyrrelser, psykiske lidelser, humørsvingninger, hodepine, depresjon, pusteproblemer, fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, hjertelidelser eller for deg som føler deg utbrent eller utmattet. Medisinsk Yoga er utviklet i samarbeid med helsevesenet og kan reversere de negative effektene av stress.

Noen av fordelene med Medisinsk Yoga

• Senket stressnivå
• Økt selvinnsikt
• Bedre helse
• Økt immunsystem
• Mer nærværende
• Større kontroll over tanker
• Økt følelsesmessig stabilitet

02 Hva skiller Medisinsk Yoga fra annen yoga?

Det som er unikt og hovedsakelig skiller Medisinsk Yoga fra andre yogaformer er at øvelsene er forskningsbaserte og terapeutiske og at alle som underviser har en medisinskfaglig bakgrunn.

03 Yoga som
trening og medisin

Medisinsk Yoga er en meget virkningsfull supplerende metode innen terapi og rehabilitering. En stor gruppe fysiske, mentale og emosjonelle lidelser blir påvirket og redusert ved bruk av Medisinsk Yoga. I dag er yoga inkludert som behandlingsmetode ved mange amerikanske, svenske og norske sykehus på områder som f.eks. rehabilitering av slagpasienter, hjertepasienter og kreftpasienter.

Hensikten med yoga i sin opprinnelige form er å skape fullstendig balanse og bevissthet. Som en forlengelse av dette har også yoga og meditasjon positive effekter på både fysisk og psykisk helse. Medisinsk Yoga spesielt, er en målbar, meget avansert og dyptvirkende form for rehabiliterende terapi, både fysisk, mentalt og emosjonelt.

Mange undervurderer hvordan stress påvirker oss negativt, hvordan det svekker immunforsvaret og hvordan det gir opphav til sykdom. WHO estimerer at 80% av alle sykdommer er stressrelaterte og studier fra USA viser at 50-70% av alle primærlegebesøk først og fremst skyldes stress. Langvarig stress påvirker oss fysisk, mentalt og sosialt. Derfor er Medisinsk Yoga for alle- det kan lindre sykdom og forebygge sykdom. Gjennom å praktisere Medisinsk Yoga tar vi ansvar for egen helse.

04 Historikken
til medisinsk yoga

Medisinsk Yoga er grunnlagt og utviklet av den svenske yogainstruktøren Göran Boll på IMY (Instituttet for Medisinsk Yoga, i Stockholm). Dette er en terapeutisk form for yoga som springer ut fra den klassiske Kundaliniyogaen, en av de eldste yogaformene nord i India og Tibet.

IMY begynte i 1997 å samle og utvikle yogaøvelser og program basert på hva som tradisjonelt sett hadde blitt brukt mot ulike sykdommer og plager i de gamle kulturene. Resultatet på forskningen har blitt en rekke enkelt-øvelser som kan brukes hver for seg eller settes sammen til lengre yogaprogram. Hver av disse øvelsene har vist seg å ha konkret effekt på visse sykdommer, plager, skader osv både fysiske og psykiske.

Siden 1998 har Mediyoga, i samarbeid med noen av Sveriges største sykehus, gjort studier og forsking som viser at yoga er et anvendelig verktøy som virker. Disse studiene har vist målbare effekter på rygg, søvnproblematikk, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerteflimmer, ulike emosjonelle problemer, nervesystemet og hjernen.

• Medisinsk
  yoga

  På Medisinsk yogakurs lærer du enkle øvelser for rygg, skuldre, nakke og hofter, puste- og meditasjonsteknikker, samt hvordan å unngå stress og ta hensyn til deg selv i hverdagen. Det er ikke behov for forkunnskaper og alle øvelsene tilpasses hver enkelt deltager. Alle øvelsene kan utføres liggende, sittende på en stol/gulv eller stående.

  7 uker á 90 min
  Priser og kursdager

• Styrke yoga
  yoga

  Styrke yoga legger vekt på å lære basis stykre øvelser for rygg, skuldre, nakke og hofter samt kjernemuskulatur og dette i takt med pusten. Det vil i tillegg være varierende avspenningsteknikk og meditasjon meditasjonsteknikker. Det er ikke behov for forkunnskaper og alle øvelsene tilpasses hver enkelt deltager. Alle deltager med fysiske utfordringer anbefales å bestille privtat time før deltagelse på kurs.

  7 uker á 75 min
  Priser og kursdager

• Gravidyoga

  Gravidyoga er fantastisk for gravide, når man forbereder seg på barnet som kommer kan man allerede skape kontakt med barnet på innsiden. På dette kurset lærer du teknikker og øvelser som er nyttige og gode både for mor og barn før, under og etter fødselen. Først og fremst hjelper yoga gravide til å slappe av og kontrollere pusten, noe som blant annet gjør det lettere å takle smerter. Gjennom regelmessig yoga styrkes muskulaturen og kroppen rustes for å tåle fødselen bedre.

  5 uker á 90 min
  Priser og kursdager

• Barselyoga

  Barselyoga er treningen som er tilrettelagt for deg som har fått barn. Det blir trening og tøying av "nye mammamuskler" etter bæring og amming, samt trening av bekkenmuskulatur og indre og ytre muskulatur, for å komme tilbake i form og finne roen i hverdagen. Til info: Her kan du la vognene stå trygt og varmt under tak, og barnet blir med inn våkent eller sovende. Barn pleier som regel å være veldig rolige under yogatimen.

  7 uker á 90 min
  Priser og kursdager

• Barneyoga (fra 4 1/2 år og oppover)

  Yogaøvelser for barn, hvor barna er og får være i sentrum. Med mål om kroppsbevissthet, god selvfølelse og positive opplevelser. Dette blir stimulert i trygge omgivelser gjennom visualisering, bevegelse, avspenning, sang og meditasjon.

  6 uker á 35 min eller á 40 min
  Priser og kursdager

• Ungdomsyoga (13-18 år)

  Yoga for ungdom som har startet på ungdomsskolen hvor pusten og kroppsbevissthet er i fokus. Du lærer meditasjon, avspenning og myke bevegelser, samt god avspenningsteknikk som du kan bruke i hverdagen, i skolesammenheng og i forbindelse med prøver og eksamensperioder.

  6 uker á 60 min
  Priser og kursdager

Privattimer

Dette er unikt tilbudet til deg som ønsker privattime for å få skreddersydd yogatrening én til én. Pris på privatyogatime á 75 min kr. 1400,-
Ta kontakt på telefon eller mail for nærmere avtale eller spørsmål

FysioYoga Konsultasjon

Ved å bestille en konsultasjon vil du få et individuelt program med skreddersydde øvelser, tips og råd, som du kan jobbe paralellt med hjemme i tillegg til kurset, for å oppnå raskere fremgang. Konsultasjonen kombinerer fysioterapeutisk og yogisk tilnærming for å kunne se på helheten av mennesket og hvordan du på egenhånd kan påvirke din helsesituasjon.

Fysio Yoga anbefaler en individuell konsultasjon ved kroniske plager og lignende. Har du en historikk med (kroniske)plager som du ønsker at det blir spesielt tatt hensyn til så anbefales det en konsultasjon før- eller i startfasen av kurset.

Pris på konsultasjon 2024:
60 min er kr. 800,-
90 min. kr. 1100,-
120 min kr. 1500,-
under forutsetning at du går på kurs.
Ellers vil prisen være:
60 min kr. 900,-
90 min kr. 1250,-
120 min kr. 1650,-
Ta kontakt på telefon eller mail for nærmere avtale eller spørsmål

Fysio Yoga tilbyr skreddersydde spesialpakker til bedrifter.

Som tidligere HMS (helse-, miljø- og sikkerhets-) rådgiver i bedriftshelsetjenesten vet jeg at bedrifter er ute etter å forebygge stressrelaterte plager til sine ansatte for å redusere sykefraværet og øke nærværfaktoren.

Medisinsk Yoga kan være løsningen for din arbeidsplass fordi det gir de ansatte et effektivt verktøy i hverdagen. Medisinsk Yoga gir god trening og er et forskningsbasert verktøy for å håndtere stress. De ansatte får kunnskap, veiledning og erfaringer underveis, som gjør at de står bedre rustet i en hektisk hverdag uten at de mister balansen i seg selv. Samtidig øker konsentrasjonsevnen og tilstedeværelse, noe som resulterer i mer effektive og motiverte medarbeidere og påvirker arbeidsmiljøet positivt.

Fysio Yoga tilbyr kurs, foredrag og workshops:

• Medisinsk Yoga
• Ergonomiundervisning
• Nakkeskole/Ryggskole
• Konsultasjon i forebygging av plager, trening & livsstil

Medisinsk Yoga for bedrifter er et konsept som Fysio Yoga tilbyr arbeidsplasser, og denne formen for yoga er bygget på medisinske og forskningsbaserte øvelser hvor alle ansatte kan delta uansett funksjonsnivå.

Har dere tilgang til et møterom eller konferanserom hvor bord og stoler kan settes til side? Eller kanskje en kantine eller treningssal? Sammen skreddersyr vi et program og tidsintervall som passer din bedrift!

Ønsker du at Fysio Yoga skal komme til din bedrift? Eller kanskje din skole eller din aktivitetsskole?
Ta kontakt for nærmere avtale og pris.

Om meg

Mitt navn er Kristina Syrstad og jeg driver Fysio Yoga. Jeg er utdannet fysioterapeut og har jobbet mange år som privatpraktiserende fysioterapeut, på sykehus og innen rehabilitering. Jeg har videreutdanning innen arbeids- og bedriftsfysioterapi og har mange års erfaring innen helse-, miljø- og sikkerhetsarbeid som rådgiver i ulike bedrifter. I tillegg er jeg sertifisert Medisinsk Yoga instruktør, og har tatt videreutdanning til å bli Yogaterapeut og -lærer.

Jeg er lidenskapelig opptatt av bevissthet og helhet noe som er nøkkelen til suksess når det kommer til helsen vår, livet vårt og valgene våre. Hvordan man kan ta vare på seg selv i hverdagen handler om balanse på alle plan. Det vesentlige er at vi ”våkner opp” og tar aktiv del i vår egen helse.

Fysio Yoga gir deg trygg veiledning, hvor du har muligheten til å komme nærmere kjernen av deg selv, finner årsak(-er) og får verktøy og kunnskap som styrker bevisstheten rundt valgene du tar til daglig. Gjennom å bruke medisinsk yoga som verktøy, har du en unik mulighet til å bli bevisst deg selv, din egen kropp, sinn og følelser samt reaksjonsmønster og lære å handle ut i fra det som er riktig for deg og din helse.

Medisinsk Yoga har blitt en daglig praksis i mitt liv som forebygger og opprettholder balansen på alle nivå. Kjernen bak min drivkraften har alltid vært ”practice what you preach” – at man selv må leve som man lærer. Jeg brenner for å dele min kunnskap med deg og har stor tro på at den vil kunne bistå deg på veien videre slik at du kan bli venn med deg selv og lære deg å forstå kroppen din!

Ønsker deg hjertelig velkommen til Fysio Yoga!